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缺钾吃什么补得最快,夏季出汗量大,多半是缺钾,常吃这菜,补钾还清肠,身子骨强

发布日期:2021-02-22 23:41:17 来源: 编辑: 阅读: 561
缺钾吃什么补得最快,夏季出汗量大,多半是缺钾,常吃这菜,补钾还清肠,身子骨强

盛夏已到,身体流汗是必不可少的,不过每个人的流汗程度都是不一样的,不知大家发现没有,有些人的出汗量极大,一到夏天他就汗流浃背的,流汗就像淋了倾盆大雨一样,一身湿哒哒的,而有些人却只是微微的流了点小汗而已,到底是为什么会有这么大的差距呢?实际上是因为每个人体内的含钾量不同所导致的,一般含钾量足的人就不容易湿身。


夏季出汗量大,多半是缺钾,常吃这菜,补钾还清肠,身子骨强!这菜其实指的就是红薯,红薯它本身就是一种含有大量钾元素的食材,其营养价值很高,被营养学家们都称之为是营养最均衡的保健食品,另外,红薯还能加快肠道的消化吸收,有助于排便,既能补钾又能强健脾胃,夏日吃它,身体强壮一身轻松!


【椰蓉红薯小奶方】


食材:牛奶、红薯、玉米淀粉、椰蓉、绵白糖


【制作过程】


第一步:红薯削皮洗净切成块状,接着将它放上蒸屉蒸熟,随后把蒸熟的红薯块倒入碗中,用勺子将它捣成红薯泥,备用。


第二步:将备好牛奶倒入一个小奶锅中,接着将红薯泥也加进去,再往里放入适量的玉米淀粉,添入少许绵白糖进去,搅拌均匀。


第三步:将这口小奶锅端上炉罩,开小火慢慢煮制,边煮边用勺子搅拌,煮成浆糊状时便可关火,然后迅速的将它倒进一个保鲜盒中,抖平,放凉之后盖上盖子,将它放进冰箱里冷藏大约2个小时,时间一到便可取出,将它倒扣在干净的案板上,用刀将切成小块,最后将它沾上椰蓉,盛入盘中即可享用!


本文标签: 红薯 将它 椰蓉

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